Хватит тюленить!!!

ПРЕКРАТИТЕ ПЛАВАТЬ

Если вы трудитесь над выполнением своего первого эскимосского переворота, то существуют бесчисленные онлайн-видео, статьи, книги и DVD-диски, предназначенные, чтобы вас научить. Еще лучше спросите совета, даже просто от друга, который обладает хорошим эскимосом. Предположим теперь, что у вас хороший переворот: тот, который поднимает вас с первого раза.

Я хочу поговорить о идеальном эскимосе, который каждый раз поднимает вас с первого раза и быстро. Если вы легко и правильно делаете эскимос в бассейне, вы точно также можете делать его на бурной воде, в море или на плейспоте.

УВЕРЕННОСТЬ

Причина, по которой люди плавают по собачьи, - это недоверие к их перевороту. Мне «повезло», что я провел целый сезон, тренируя мой эскимос, прежде чем вышел на бурную воду. С тех пор я никогда не плавал. Я говорю это не для того, чтобы хвастаться (я знаю пару человек, которые тоже могут это заявить), но в попытке вдохновить - если я могу это сделать, то и вы сможете!

Важно понять, что разница в эскимосском перевороте в бассейне и в реальной ситуации минимальная. На бурной воде или серфе он может ощущаться по-другому, но техника точно такая же. Дезориентация и фактор страха – те вопросы, с которыми надо справиться.

ДЕЗОРИЕНТАЦИЯ

Состояние вверх дном может дезориентировать, особенно в мощной воде. Поэтому важно не просто практиковать эскимосы из исходного положения, так мы не продвинемся дальше. Вы должны уметь вставать из любого положения. Практика в этой области является ключевой.

ПАНИКА

«Перевернутый и заключенный внутрь пластиковой коробки» - классический сценарий ночного кошмара. Нам нужно перевернуть эту логику – это только часть нашего спорта. Большинство новичков нервничают из-за опрокидывания, многие паникуют при первом перевороте. Это естественная реакция. Но мы должны перевернуть ее. У нас нет времени на панику, у нас есть только время на решение вопроса.

ФАКТОР СТРАХА

Если вы такой волшебник, который едет по реке со скрещенными пальцами, надеясь, что не перевернется и думаете, что поплывете по собачьи, если перевернетесь, вам надо остановиться. Если вы думаете, что можете заплыть, то вы обязательно заплывете.

Каякинг требует чистой головы; страх не должен побеждать. Нельзя ездить на лодке испуганным, также как нельзя ездить рассерженным. Так вы не получите фана!

Если вы собираетесь проехать секцию, которую вы боитесь, то сначала надо потратить время, чтобы привести свои мысли в порядок.

Я видел, что слишком много людей заплывают на участке, к которому готовы технически потому, что они беспокоятся о том, что они застрянут в бочке под сливом, или потому, что думали, что они ударятся.

ПРИВЫЧКА

Вы можете обнаружить, что вы случайно приобрели привычку плавать. Вы можете обнаружить, что каждый раз, когда вы переворачиваетесь, вы «невольно» тянетесь к ручке юбки и вылезаете. Как любая привычка, вам нужно сломать ее, поменяв установки в голове.

Изменение установок: «заплыв – не вариант!»

Сдергивание юбки так далеко в списке моих приоритетов, что даже не входит в мою голову. Любой другой вариант должен быть исчерпан первым. Летчик-истребитель не нажимает на кнопку катапульты при первых признаках неприятностей, и вы тоже не должны!

Если вы катаетесь с группой, где заплыв является естественным решением, то вам требуется перестройка менталитета. Плавание по собачьи может быть очень опасно. Мы все видели видео или знаем друзей, у которых были ужасные заплывы. Их можно было бы избежать вовремя встав. Лучшее спасение – самоспасение, а лучшее самоспасение – эскимосский переворот!!! Решение заплыть может превратить то, что было бы простой прогулкой в тяжелое испытание. Когда вы вылезаете из лодки, вы отдаете себя на милость реки и, скорее всего, полагаетесь на своих друзей, чтобы они помогли вам, потенциально подвергая их опасности.

Девять раз из десяти, гораздо безопаснее находиться в лодке, чем без нее. Лодка работает как танк, наша плавучая защита (PFD для моих американских друзей), также как защита для тела, и шлем для защиты головы. Каякеры плавают в шлемах, защите локтя и предплечья. Это те части нашего тела, которые снаружи и уязвимы. Вы когда-нибудь видели каякерские наколенники? Нет, для этого есть лодка. Но заплывите, и вы подвергнете все свое тело возможной травме. Я видел много разбитых коленей. Большинство травм, с которыми я столкнулся, были во время заплывов.

На мелководье логическая сторона мозга говорит: «Я бьюсь о камни, я должен вылезти!» Но задумайтесь на секунду. Если вы получаете царапины, то как вылезание из лодки вам поможет? Это ничего не изменит; вода не углубится волшебным образом. Вы только подставите камням большую часть себя. Что поможет вам помочь – это быть в вертикальном положении, с большим куском пластика между вами и дном.

Какой способ переворота я должен использовать?

Тот, который вас не подведет. Тот, которым вы встаете с первой попытки. Еще лучше тот, которым встаете с первой попытки и быстро.

Лично я большой поклонник обратного винта. Если вы еще не добавили его в свой арсенал, я бы настоятельно рекомендовал изучить его. Сначала это может показаться бессмысленным, но потом вы прочувствуете его. В результате и ваш основной переворот улучшится.

Обычно, когда я переворачиваюсь, я уже в идеальном положении, чтобы использовать обратный винт, что делает его самым быстрым переворотом.

Существует аргумент, что на мелководье лучше всего быть наклоненным вперед, чтобы защитить себя шлемом. Причина, по которой он должен быть отвергнут такая - если я буду наклоняться вперед из положения лежа на корме не делая эскимос, то открою все тело и особенно лицо дну реки. Чтобы наклониться вперед и спрятаться, мое тело будет намного глубже и намного дольше, чем во время обратного винта. Если вы делаете обратный винт, то можете делать его даже не касаясь лицом воды. Таким образом, вопреки олдскульной мудрости, обратный винт на мелкой воде лучше, чем прямой.

Бывают случаи, когда надо делать прямой винт. Часто, когда я нахожусь на плейспоте, где становится мелко сразу за бочкой, и не могу сделать обратный винт или не могу сделать его достаточно быстро, тогда я перемещаюсь вперед, чтобы защитить себя. Я стараюсь переместить тело сбоку, а не прямо вниз под лодкой, чтобы сохранить низкую осадку и не открывать лицо.

ОТГОВОРКИ

Девять из десяти заплывающих придумывают себе оправдания. Это просто отговорки. Отговорки опасны, потому что они не позволяют человеку учиться на своем негативном опыте и вскрывать свои ошибки. Необходимо учиться на своем опыте и исправлять ошибки, которые делаешь. Единственная цель отговорки - скрыть истинные причины заплыва и заставить человека чувствовать себя лучше в этой ситуации.

Вот несколько из этих оправданий:

Я потерял эскимос

Что значит, что вы «потеряли эскимос»? Это не кошелек или телефон. Вы не можете оставить его на крыше автомобиля! Единственная причина, по которой вы можете «потерять» эскимос, - это то, что вы не практиковали его.

Мой весло проскользнуло ... Я что-то ударил ... Моя лопасть сломалась ... Я потерял весло ... Это застало меня врасплох ... Я бы все равно плавал ...

Рука соскользнула с весла?

Восстановите хват и вставайте! Потеряли весло? Вставайте руками! Сломали весло? Вставайте другой лопаткой! Все это случалось со мной. Дважды весло ломалось у меня в руках. У весла есть два конца, поэтому используйте другой конец. (Если вы можете, я бы также посоветовал удержать обе части). Я видел много людей в панике, которые решили сдернуть юбку. Простая оценка текущей ситуации позволила бы им встать.

У меня был друг, дважды вывихивавший плечо в разных ситуациях. Он встал оба раза и еще не плавал (это доказательство того, что этому можно научиться). Другой друг одновременно вывихнул оба плеча и тоже встал. Никаких отговорок: у них обоих была установка, что «заплыв не – вариант». Заплыв с двумя вывихнутыми плечами был бы катастрофой.

Я попробовал три раза ...

Почему вы не попробовали еще раз? Что, если бы эта четвертая или пятая попытка была той, которая подняла бы вас? Помните, что ваша последняя попытка всегда та, которая поднимает вас.

Что вы сделали, чтобы решить проблему, по которой вы не смогли встать с первого раза? Вы запаниковали и перестали думать о задаче? Остановитесь, задумайтесь, попробуйте еще раз и встаньте. Подумайте, что вы могли сделать неправильно и исправьте. Вы слишком рано подняли голову? Вы забыли про движение бедрами? Вы пытались встать с неправильной стороны? У вас есть время, поэтому попробуйте еще раз.

Это была не моя сторона / Я не мог встать ...

Река иногда делает невозможным вставание с одной из сторон. Возможно, вас прижало к стене, или вам нужно встать в бочке. Вам нужно работать над тем, чтобы вставать с противоположной стороны и не иметь «не своей» стороны. Я имею ввиду, что обе стороны должны чувствоваться одинаково. Когда вы гребете вперёд, чувствуете ли вы, что «не своя» рука перетружается? Надеюсь, что нет. То же самое должно быть с эскимосом. Нет «не своей» стороны.

«Не своя» сторона - фикция. Учите ее так же, как «свою». Если вы можете вставать с одной стороны, у вас уже есть навыки, чтобы вставать с другой. Единственное, что препятствует эскимосу с другой стороны, - это практика. Нужно поставить цель и достичь ее.

Если вы не можете вставать руками, вы должны также поработать над этим. Вы не можете выполнить эскимос руками силой, как с помощью весла, поэтому он улучшит вашу технику. Если вы заплыли потому, что потеряли весло, вы пробовали вставать руками? Если вы этого не делали, то стоит попробовать.

У меня кончился воздух

Всегда быстрее встать, чем вылезти из лодки. Эскимос даст подышать намного раньше. Если вы думаете, что воздух заканчивается, сделайте еще одну попытку. Я гарантирую, что воздух еще не закончился! Когда вам летит вода в лицо, это может быть некомфортноо, может быть, даже немного страшно, но это не значит, что у вас не осталось воздуха!

Практикуете ли вы задержку дыхания? Это должно быть частью вашей тренировки. Остановитесь и попробуйте прямо сейчас. Задержите дыхание на время. Что получилось? 10, 15, 20 секунд? Теперь попробуйте еще раз. Я гарантирую, что вы побьете это время легко. Теперь спросите себя: вам действительно нужно было вдохнуть, когда вы вдохнули? Не могли бы вы задержаться немного дольше? Я гарантирую, что могли бы.

Нацельтесь на 45 секунд, затем на минуту. С небольшой практикой большинство людей, с которыми я общался, могут достичь минуты. Мой друг однажды задержал дыхание на 1.58. Он начал с доводльно короткого вдоха. Если бы он знал, что он близок к двум минутам, он мог бы продержаться еще две секунды. Представьте, сколько попыток эскимоса вы могли сделать за это время!

Конечно, когда мы эскимосимся «на адреналине», мы истощаем запасы кислорода, поэтому мы должны оставаться спокойными и действовать, когда это необходимо. Но тренировка ваших легких наверняка поможет вам.

Без больших усилий вы увидите, как долго вы можете задерживать дыхание. Почувствуйте себя комфортно с некомфортным чувством задержки дыхания.

Неудача – это нормально.

Неудача - это нормально. Неудача никогда не должна быть препятствием для обучения. Страх неудачи никогда не должен останавливать вас в попытках достичь чего-либо! Будь то в каяке или в жизни. Если бы каждый каякер боялся неудач, никто не садился бы в лодку. Это фундаментальная часть процесса обучения.

Когда вы впервые учитесь вставать, вы будете терпеть неудачи, но продолжайте заниматься, и вы добьетесь успеха.

Все плавают

Я уверен, что вы все слышали мнение, что «каждый может заплыть». Лично я не подписываюсь под этим. Оно призвано держать нас в смирении, однако река имеет много других способов сдержать нас.

Сама фраза является плохой мыслью. Если вы верите в это, тогда вы просто соглашаетесь с тем, что вы заплываете. Если вы снова заплывете, скажите себе: «Это был мой последний заплыв». Скажите это себе, и это так и будет.

Я знаю, мы не можем достичь совершенства, но мы можем чертовски хорошо нацелиться на это!

НАСТРОЙ

Я надеюсь, что некоторые из этих идей и методов помогут вам улучшить эскимос и, что еще важнее, изменить ваши установки на эскимос и заплыв. Прошу прощения, если некоторые из этих истин слишком жесткие. Иногда это нужно сказать. Помните, никаких оправданий и отговорок.